gibanje

Večina ljudi ima pred začetkom hujšanja v sebi strah, kako se tega sploh lotiti. Resnica pa je, da filozofija hujšanja sploh ni zahtevna. Za začetek moramo paziti, da se čim več gibamo, ter pazimo, da porabimo več kalorij, kot jih zaužijemo. To moramo beležiti z raznimi aplikacijami tako, da zapišemo vso hrano, ki jo pojemo v dnevu, poleg tega pa imamo ob telovadbi zraven telefon, da nam odčita, koliko kalorij smo porabili med izvajanjem telovadbe.

Kot je že očitno, je ključni pomen hujšanja gibanj. Za začetek je najbolj optimalno gibanje zunaj, saj naše telo zaradni svežega zunanjega zraka gibanje lažje prenese, ter nam tako olajšuje hujšanje. Tako lahko za začetek hujšanja gremo na kakšne krajše pohode, oziroma če smo že bolj sposobni tudi na krajši in lažji tek.

Hujšanje ni tako strašno, kot se na prvi pogled zdi

Odličen način hujšanja je tudi prijava v fitnes. S fitnesom lahko pričnemo kadar želimo. Priskrbeti si moramo le članarino, nato pa obiskujemo fitnes ob željenem terminu. Glede hujšanja v fitnesu, so mnogi posnetki na youtubu, ki nam bodo brezplačno povedali in predlagali razne vaje za hujšanje. Če pa se ne počutimo dovolj samozavestni, pa si lahko priskrbimo tudi osebnega trenerja.

V primeru, da želimo shujšati, pa nismo finančno sposobni, lahko brez problema telovadimo tudi kar doma. Za hujšanje od doma ne potrebujemo praktično ničesar. Priskrbimo si zgolj dovolj prostora, kakšno brisačo, nakar pa si na spletu lahko ogledamo katero izmed tisočih vaj, ki jih lahko brezplačno najdemo.

Pomemben del hujšanja pa je zagotovo prehrana. Paziti moramo sicer, da zaužijemo predvsem zdravo hrano in veliko tekočine. Ne smemo pa pretiravati z raznimi pretiranimi dietami, saj moramo vseeno paziti, da glede na naše telo zaužijemo zadosti beljakovin, ogljikovih hidratov in podobno, ter tudi maščobe, saj nam le te dajejo energijo.

Vsakič ko smo slabe volje ali pa smo imeli slab dan, si želimo par trenutkov zase za sebe, da nas nihče ne moti in da se pomirimo. Najboljše je da gremo ven na svež zrak, ki nam lahko pomaga pri slabem počutju ali slabi volji.

To je trenutek, ki ga imamo zase. Gremo ven vidimo okolico okoli sebe zadihamo sveži zrak. Med poletjem je dobro da gremo vem pozno zvečer, ko se malo shladi in da nam ni vroče. Taki sprehodi so najlepši. Morda lahko počakamo zunaj tudi na sončni zahod, ki zna biti zelo čaroben del našega dne.

Iti na sprehod je lahko zelo dobra terapija

Sprehod je lahko kratek ali pa dolg. Kakorkoli se mi počutimo, tako bomo storili. Pomembno je le da se poslušamo in s tem izboljšamo počutje. Danes lahko vidimo, da veliko ljudi izkoristi sprehode. Tudi če gre za kakšne bolečine v sklepih ali karkoli drugega, gibanje je zelo pomembno za naše telo in za naše počutje.

Veliko starejših ljudi izkoristi sprehod in se tepejo po glavi zato ker tega niso počeli že prej ko so bili mlajši, ampak veliko ljudi ima danes izgovor, da nimajo časa. Čas se vedno da najti, samo dobro organizacijo dneva potrebujemo in je takoj prostor tudi za sprehod. Če damo sprehod v našo rutino je tudi počutje boljše in naše telo je bolj zdravo.

Vsak vdih svežega zraka je terapija za vsakega človeka. Če smo sami ali pa z družbo, svež zrak je vedno prisoten, ne glede na kaj.

Če že ne maramo hoditi sami in nam je dolgčas, si najdemo nekega partnerja za sprehode, ki bodo prav tako uživali kot mi. Poiščemo nekoga, ki zaradi ogromno dela, ne vidi samega sebe, se ne počuti dobro. Po enem sprehodu bo ta oseba očarana in skupaj boste zaželi nabirati kilometre in zbirali sveži zrak. S tem se zboljša počutje, produktivnost dela in veselje.